毎日、寒い日が続いていますが、我が家は、おかげさまで、みんな元気に過ごしています。

そして、えほん文庫では、色々な講座をご用意して、子育て中のママたちのお越しをお待ちしています♪


今回は、えほん文庫で、一昨年から始まった講座のご案内です♪

現役ママさんの林真由美さんによる講座です(^_-)-☆

先週、１月1２日もママが自分のために楽しく運動する時間になりました♬

初めて参加されたママさんも笑顔で参加され、月に1回の有酸素運動☆バランスボールエクササイズを、楽しみました♪




一緒にいらしたお子さまも遊びながら、ママが笑顔で過ごす時間を楽しんでいるように思います♪


私も毎回、楽しみに参加していますよ(*'▽')

ぜひ、ご一緒しませんか？




講師の林真由美先生からのメッセージは、こちらです



バランスボールエクササイズは

膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！

女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、

更年期障害の改善にも！

もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。

産後のママは、無理なく体力をつけることができます！

体力がつくことで、

心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪

そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、

お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。

たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！


※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
　　
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。

途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は

どんどん抱っこしちゃってくださいね。

赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪


少人数なので、人見知りのママも安心(^^)


バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、

ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や

体調によって進めていきます。

最後はリラクゼーションストレッチで

気持ちよく身体をゆるめてあげましょう♪



次回の日時：２０１７年２月９日木曜日・午前１０時～１１時の開催です。（２月は予約満席・３月は、７日火曜日の予定です）


【開催場所】