えほん文庫では、月に1回、ママの健康のための「バランスボールエクササイズ」を開いています(^^)/
お子さま連れでもご参加できますよ♪
前回から、音楽に合わせて手足を動かす、バランスボールダンスも取り入れてくださっているので、
楽しく、有酸素運動が出来ますよ＼(^o^)／振り付けを覚えるので、脳トレにもなっているんです♫
えほん文庫のバランスボールエクササイズの講師は、
現役ママさんの林真由美さんです(^_-)-☆
ママが自分のために楽しく運動する時間♬
月に1回の有酸素運動☆バランスボールエクササイズを、楽しみましょう♪
一緒にいらしたお子さまも遊びながら、ママが笑顔で過ごす時間を楽しんでいるように思います♪
私も毎回、楽しみに参加していますよ(*'▽')
ぜひ、ご一緒しませんか？
講師の林真由美先生からのメッセージは、こちらです
バランスボールエクササイズは
膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！
女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、
更年期障害の改善にも！
もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
産後のママは、無理なく体力をつけることができます！
体力がつくことで、
心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪
そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、
お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。
たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！
※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。
途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は
どんどん抱っこしちゃってくださいね。
赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪
少人数なので、人見知りのママも安心(^^)
バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、
ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や
体調によって進めていきます。
最後はリラクゼーションストレッチで
気持ちよく身体をゆるめてあげましょう♪
次回の開催日時：２０１８年１２月５日水曜日
１月９日（水） ２月１３日（水） ３月１３日（水）
時間は、午前9時半～10時半の開催です。
【開催場所】
えほん文庫（浜松市北区三方原町2160-1）
※金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め
【定員】
5名様
【対象】
産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
出産を経験されたすべての方。
【参加費】
１回 1,300円（ボールレンタル代、保険料込）
【持ち物】
飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装
お子様連れの方は普段のお出かけグッズ（おむつ、飲み物、おもちゃなど）
※裸足で行うのでシューズは不要です。
講師：林真由美さんプロフィール（ブログはこちらです）
2011年に長男を出産、2014年に長女を出産。
現在2人の子育てをしながらインストラクターとして活動中です。
子育て中でも、身体を動かしたい！
でも子供がいるとなかなか思うようにいきません。
自分自身も、受けたいエクササイズがあっても子供の預け先を確保しなくてはいけなかったり、
預けるための準備で疲れきってしまったり。
そして、出産と同時に始まる育児で、なかなか身体を休める時間も取れません。
しかし子供のお世話など、体力は必要になってきます。
産後でも身体にやさしく簡単に体力をつけられて、
子供も一緒に連れてこられるエクササイズを提供していきたいと思っています。
資格
★ＡＦＡＡ（アメリカフィットネス協会）認定
プライマリーフィットネス・エアロビクスインストラクター
マットサイエンス（フィットネスヨガ＋マットピラティス）インストラクター
★一般社団法人 体力メンテナンス協会認定認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
えほん文庫では、色々な講座をご用意して、子育て中のママのお越しをお待ちしていますので、
気になる講座がある方は、ぜひ一度ご参加いただけたらと思います♪
講座の前後には、絵本の貸し出しもしていますので、どうぞご自由に選んでくださいね！
（お一人3冊まで、２週間・無料で貸し出ししています）
ご相談いただければ、お子様の成長に合った絵本を選ばせていただきます(^^)/
尚、メールを送信後、返信がない場合、届いていない場合もありますので、
24時間以内に連絡がない場合は、再度送信していただきたく、お願い申し上げます！
＜イベント予約状況をご覧いただくには＞
・カレンダーの上部にある「→」をクリックすると翌月へ、「←」をクリックすると前月へと月が変わります。
・日付のエリアをクリック（パソコンの場合）あるいはタップ（スマホの場合）すると、その日付の部分が大きくポップアップして表示され見やすくなります。
・ポップアップした日付が表示されている状態で、右上にある「前日」「翌日」ボタンをクリックすると、日付が変わって表示されます。
「閉じる」ボタンをクリックすると、ポップアップ画面が閉じます。
えほん文庫へのお問い合わせやご相談は、こちらからお願いします↓
お電話でもお問い合わせやご相談を受け付けておりますので、お気軽にどうぞ♪
TEL：053-439-3810
お子さま連れでもご参加できますよ♪
前回から、音楽に合わせて手足を動かす、バランスボールダンスも取り入れてくださっているので、
楽しく、有酸素運動が出来ますよ＼(^o^)／振り付けを覚えるので、脳トレにもなっているんです♫
えほん文庫のバランスボールエクササイズの講師は、
現役ママさんの林真由美さんです(^_-)-☆
ママが自分のために楽しく運動する時間♬
月に1回の有酸素運動☆バランスボールエクササイズを、楽しみましょう♪
一緒にいらしたお子さまも遊びながら、ママが笑顔で過ごす時間を楽しんでいるように思います♪
私も毎回、楽しみに参加していますよ(*'▽')
ぜひ、ご一緒しませんか？
講師の林真由美先生からのメッセージは、こちらです
バランスボールエクササイズは
膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！
女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、
更年期障害の改善にも！
もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
産後のママは、無理なく体力をつけることができます！
体力がつくことで、
心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪
そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、
お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。
たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！
※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。
途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は
どんどん抱っこしちゃってくださいね。
赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪
少人数なので、人見知りのママも安心(^^)
バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、
ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や
体調によって進めていきます。
最後はリラクゼーションストレッチで
気持ちよく身体をゆるめてあげましょう♪
次回の開催日時：２０１８年１２月５日水曜日
１月９日（水） ２月１３日（水） ３月１３日（水）
時間は、午前9時半～10時半の開催です。
【開催場所】
えほん文庫（浜松市北区三方原町2160-1）
※金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め
【定員】
5名様
【対象】
産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
出産を経験されたすべての方。
【参加費】
１回 1,300円（ボールレンタル代、保険料込）
【持ち物】
飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装
お子様連れの方は普段のお出かけグッズ（おむつ、飲み物、おもちゃなど）
※裸足で行うのでシューズは不要です。
講師：林真由美さんプロフィール（ブログはこちらです）
2011年に長男を出産、2014年に長女を出産。
現在2人の子育てをしながらインストラクターとして活動中です。
子育て中でも、身体を動かしたい！
でも子供がいるとなかなか思うようにいきません。
自分自身も、受けたいエクササイズがあっても子供の預け先を確保しなくてはいけなかったり、
預けるための準備で疲れきってしまったり。
そして、出産と同時に始まる育児で、なかなか身体を休める時間も取れません。
しかし子供のお世話など、体力は必要になってきます。
産後でも身体にやさしく簡単に体力をつけられて、
子供も一緒に連れてこられるエクササイズを提供していきたいと思っています。
資格
★ＡＦＡＡ（アメリカフィットネス協会）認定
プライマリーフィットネス・エアロビクスインストラクター
マットサイエンス（フィットネスヨガ＋マットピラティス）インストラクター
★一般社団法人 体力メンテナンス協会認定認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
えほん文庫では、色々な講座をご用意して、子育て中のママのお越しをお待ちしていますので、
気になる講座がある方は、ぜひ一度ご参加いただけたらと思います♪
講座の前後には、絵本の貸し出しもしていますので、どうぞご自由に選んでくださいね！
（お一人3冊まで、２週間・無料で貸し出ししています）
ご相談いただければ、お子様の成長に合った絵本を選ばせていただきます(^^)/
尚、メールを送信後、返信がない場合、届いていない場合もありますので、
24時間以内に連絡がない場合は、再度送信していただきたく、お願い申し上げます！
＜イベント予約状況をご覧いただくには＞
・カレンダーの上部にある「→」をクリックすると翌月へ、「←」をクリックすると前月へと月が変わります。
・日付のエリアをクリック（パソコンの場合）あるいはタップ（スマホの場合）すると、その日付の部分が大きくポップアップして表示され見やすくなります。
・ポップアップした日付が表示されている状態で、右上にある「前日」「翌日」ボタンをクリックすると、日付が変わって表示されます。
「閉じる」ボタンをクリックすると、ポップアップ画面が閉じます。
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TEL：053-439-3810
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