えほん文庫で、また新たな講座が始まりますよ(^O^)／

新規で始めるのでお友達にもなりやすいと思います♪

参加して、健康な身体作りをしませんか？

産後8年の私も参加させていただきます！



【バランスボールエクササイズ（お子様連れＯＫ）】


今がチャンス！産後の今だからこそ！！


・妊娠期に崩れた体形、骨格を元に戻したい！

・産後の体力を無理なく回復させたい！



こんな時バランスボールでの有酸素運動は効果的です。



ボールに座って弾むだけ！



腰や膝などの関節に負担をかけずに、気軽に楽しくエクササイズ♪



バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけにも効果的です。

関節に負担をかけずに寝かしつけができますよ♪

※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。



途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は、抱っこしながらでもＯＫ。

身体を動かした後は、リラクゼーションストレッチで気持ちよく身体をほぐします。



音楽に合わせて（合わなくても大丈夫♪）楽しみながら、身体を動かしましょう！



【日時】

７／２９（水）・８／２６（水）・９／３０（水）

１０：００〜１１：００



【定員】

５名様　（おかげさまで満席となりました）



【対象】

産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。

出産を経験されたすべての方。



【参加費】

１回１，３００円（ボールレンタル代、保険料込）



【持ち物】

飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装

※裸足で行うのでシューズは不要です。


講師：Mayuさん　プロフィール

2011年に長男を出産、2014年に長女を出産。

現在2人の子育てをしながらインストラクターとして活動中です。

子育て中でも、身体を動かしたい！

でも子供がいるとなかなか思うようにいきません。

自分自身も、受けたいエクササイズがあっても子供の預け先を確保しなくてはいけなかったり、

預けるための準備で疲れきってしまったり。

そして、出産と同時に始まる育児で、なかなか身体を休める時間も取れません。

しかし子供のお世話など、体力は必要になってきます。

産後でも身体にやさしく簡単に体力をつけられて、

子供も一緒に連れてこられるエクササイズを提供していきたいと思っています。



養成講座修了・資格

★エアロビクスインストラクター養成講座修了（20期生）

★ＡＦＡＡ（アメリカフィットネス協会）認定　フィットネス・エアロビクスインストラクター　ＰＩＣ合格

★ＡＦＡＡ（アメリカフィットネス協会）認定　フィットネスヨガ・マットピラティスインストラクター　ＭＡＴ合格

★産後ケアインストラクター養成講座修了（1期生）

★一般社団法人　体力メンテナンス協会認定　産後ケアインストラクター合格

★バランスボールインストラクター養成講座修了（2期生）

★一般社団法人　体力メンテナンス協会認定　バランスボールインストラクター合格


一般社団法人 体力メンテナンス協会認定

産後ケアインストラクター＆バランスボールインストラクター　Mayu



ご予約は、えほん文庫のメールまたは、お電話にてお願いいたします。

みなさまのご参加お待ちしております！



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





えほん文庫のホームページ（地図案内あり）は→コチラです

〒433-8105　浜松市北区三方原町2160-1
(金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め）



☆えほん文庫の隣の２階屋（義母宅）前と、えほん文庫の裏の駐車場にも、停められます♪








絵本の貸出・販売は、毎週金曜日の午前１０時~１２時です！
　　

tel/fax 053-439-3810 　 メール：mail@ehonbunko.ｊｐ