えほん文庫で、昨年から始まった講座のご案内です♪
今年３月に雄踏で行ったチャリティイベント「tetoteへ行こう」では、
1日、バランスボールエクササイズの無料体験を提供された林真由美さんによる講座です(^_-)-☆
私も毎回、楽しみに参加しています(*'▽')
ぜひ、ご一緒しませんか？
講師の林真由美先生からのメッセージは、こちらです
バランスボールエクササイズは
膝や腰などの関節に負担をかけずに有酸素運動ができます！
女性ホルモンが活性化することで、生理痛や冷え性の軽減、
更年期障害の改善にも！
もちろん脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにも効果的です。
産後のママは、無理なく体力をつけることができます！
体力がつくことで、
心にも余裕がうまれ楽しく育児が出来るようになりますよ♪
そして赤ちゃんの寝かしつけにも使えるので、
お家にボールがある方は、ぜひパパに寝かしつけの方法を教えてあげてください。
たまにはパパに寝かしつけをお願いしちゃいましょう！
※正しい姿勢や赤ちゃんの抱き方など、
しっかりとお伝えいたしますので、ご安心ください。
途中で赤ちゃんが泣いてしまった時は
どんどん抱っこしちゃってくださいね。
赤ちゃんの重さが負荷となって、より体幹部が鍛えられますよ♪
少人数なので、人見知りのママも安心(^^)
バランスボールだけではなく、ヨガやピラティスの動きも取り入れたり、
ストレッチを多めにしたりと、参加される方との会話や
体調によって進めていきます。
最後はリラクゼーションストレッチで
気持ちよく身体をゆるめてあげましょう♪
次回の日時：2016年9月15日木曜日 午前１０：００～１１：００
【開催場所】
えほん文庫（浜松市北区三方原町2160-1）
※金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め
【定員】
5名様（残席3席です）
【対象】
産後1ヵ月検診を終えて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
出産を経験されたすべての方。
【参加費】
１回 １，３００円（ボールレンタル代、保険料込）
【持ち物】
飲み物、ヨガマットまたはバスタオル、汗ふきタオル、動きやすい服装
お子様連れの方は普段のお出かけグッズ（おむつ、飲み物、おもちゃなど）
※裸足で行うのでシューズは不要です。
お子様連れOKですが、託児はございません。
講師：林真由美さんプロフィール（ブログはこちらです）
2011年に長男を出産、2014年に長女を出産。
現在2人の子育てをしながらインストラクターとして活動中です。
子育て中でも、身体を動かしたい！
でも子供がいるとなかなか思うようにいきません。
自分自身も、受けたいエクササイズがあっても子供の預け先を確保しなくてはいけなかったり、
預けるための準備で疲れきってしまったり。
そして、出産と同時に始まる育児で、なかなか身体を休める時間も取れません。
しかし子供のお世話など、体力は必要になってきます。
産後でも身体にやさしく簡単に体力をつけられて、
子供も一緒に連れてこられるエクササイズを提供していきたいと思っています。
資格
★ＡＦＡＡ（アメリカフィットネス協会）認定
プライマリーフィットネス・エアロビクスインストラクター
マットサイエンス（フィットネスヨガ＋マットピラティス）インストラクター
★一般社団法人 体力メンテナンス協会認定認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
9月のえほん文庫の予定がわかる記事はこちらです。
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昨年11月に完成した手記「うちの子育てはっけよい！ダウン症がなんのその！？」～ごうちゃんと共に～えほん文庫8年のあゆみ
親愛なるmaku(まーくー）さんが手記を読んだ ご感想はこちらです！
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〒433-8105 浜松市北区三方原町2160-1
(金指街道沿いの本のアマノ向かい入って２軒め）
☆えほん文庫の隣の２階屋（義母宅）前と、えほん文庫の裏の駐車場にも、停められます♪
tel/fax 053-439-3810 メール：mail@ehonbunko.ｊｐ
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